Magdalena Żelech
Świadomość. Zmiana. Siła.
psycholog, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia
O mnie
Magdalena Żelech
Łączę empatię z konkretem. Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Warszawskim (UW). Jestem w trakcie kształcenia 4-letniego w zakresie psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB) oraz Polskiego Towarzystwa Psychologicznego (PTP).
Tworzę przestrzeń, w której możesz spokojnie zrozumieć siebie, bez ocen i presji.
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), który jest skuteczny, uporządkowany i oparty na dowodach. Jednocześnie wiem, że za każdym trudnym doświadczeniem stoi historia, kontekst i emocje, których nie da się sprowadzić do prostych schematów. Dlatego w swojej pracy łączę klasyczne podejście CBT z nurtami tzw. „trzeciej fali”, takimi jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz dialektyczno-behawioralna (DBT).
W pracy łączę:
- wiedzę psychologiczną i metody CBT,
- doświadczenie w psychologii biznesu,
- praktykę trenerską i mentoring,
- uważność, empatię i zrozumienie dla Twojej sytuacji.
Dzięki temu prowadzę terapię, która jest jednocześnie konkretna, poukładana, empatyczna i dopasowana do Twojego tempa.
Z kim pracuję najczęściej?
Z mężczyznami, osobami w kryzysach, po rozstaniach, przeciążonymi, zestresowanymi, zmagającymi się z ADHD, lękiem, traumą, natrętnymi myślami, niską samooceną i trudnościami w relacjach.
Co jest dla mnie ważne?
- autentyczność i brak ocen,
- jasna komunikacja,
- poczucie bezpieczeństwa,
- wspólne wyznaczanie celów,
- praca krok po kroku.
Zakres usług
Terapia indywidualna
Przestrzeń do zrozumienia siebie, swoich emocji i schematów, które stoją za trudnościami.
Pomagam w obszarach takich jak:
- lęk, napięcie, ataki paniki,
- obniżony nastrój, przeciążenie, wypalenie,
- niska samoocena, wstyd, poczucie winy,
- trudności w relacjach i komunikacji, perfekcjonizm, nadmierna odpowiedzialność,
- ADHD i neuroróżnorodność,
- natrętne myśli, kompulsje,
- utrata energii i motywacji.
Terapia to zatrzymanie, uporządkowanie chaosu i realna zmiana krok po kroku.
Interwencja kryzysowa
Dla momentów, gdy sytuacja wymyka się spod kontroli: rozstanie, zdrada, utrata pracy, przemoc, konflikt rodzinny, silne przeciążenie emocjonalne.
Skupiamy się na:
- stabilizacji emocji,
- odzyskaniu poczucia kontroli,
- wsparciu w podejmowaniu decyzji,
- przywróceniu równowagi psychicznej.
Kryzysy rozstaniowe i rozwodowe
Pomagam przejść przez trudne emocje i chaos związany z końcem relacji.
Wspieram w:
- regulowaniu uczuć,
- budowaniu granic,
- odbudowie poczucia własnej wartości,
- powrocie do stabilności,
- odnalezieniu siebie na nowo.
Terapia mężczyzn
Prowadzę terapię uwzględniającą specyfikę męskiego komunikowania i przeżywania emocji.
Pomagam w:
- napięciu, złości, wybuchowości,
- tłumieniu emocji i wycofaniu,
- presji odpowiedzialności,
- trudnościach w bliskości i relacjach,
- stresie, przeciążeniu i wypaleniu,
- obniżonej pewności siebie i trudnościach z granicami.
OPINIE PSYCHOLOGICZNE
Rzetelne opinie przygotowywane na potrzeby:
- spraw rodzinnych i rozwodowych,
- szkół i uczelni,
- instytucji,
- celów zawodowych.
Powstają na podstawie wywiadu, narzędzi diagnostycznych i analizy indywidualnej sytuacji.
Wsparcie podczas postępowań sądowych i kontaktu z instytucjami
Pomagam osobom, które odczuwają silny stres lub lęk związany z:
- rozprawami,
- kontaktami z MOPS, RODK, sądem,
- mediacjami i konfrontacjami rodzinnymi.
Pracujemy nad odpornością emocjonalną, spokojną komunikacją i pewnością siebie.
Dlaczego warto mi zaufać?
Profesjonalizm i konkret
Pracuję w nurcie CBT – jasnym, uporządkowanym i opartym na dowodach. Zawsze tłumaczę, co robimy i dlaczego.
Empatia i uczciwość
Możesz mówić otwarcie. Przyjmuję bez ocen, ale też bez udawania, że wszystko jest proste. Pracujemy spokojnie, ale prawdziwie, w tempie, które jest możliwe do uniesienia.
Holistyczne spojrzenie
Uwzględniam nie tylko myśli i zachowania, ale też emocje, ciało, relacje i kontekst życiowy – szczególnie w sytuacjach kryzysowych ma to kluczowe znaczenie.
Elastyczna forma pracy
Pracuję online oraz stacjonarnie (Warszawa – Stara Ochota).
Dopasowuję tempo i organizację spotkań do Twojej sytuacji, na ile jest to możliwe.
Doświadczenie pracy z osobami pod presją
Mam doświadczenie w pracy z osobami funkcjonującymi w dużym obciążeniu i odpowiedzialności, co pomaga lepiej rozumieć napięcia związane z pracą, decyzjami i oczekiwaniami.
Relacja oparta na szacunku
Stawiam na szczerość, akceptację i jasne zasady.
Tworzę przestrzeń, w której można mówić wprost – bez ocen, ale też bez omijania ważnych tematów.
Często zadawane pytania
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
To rozmowa, której celem jest poznanie Twojej sytuacji, trudności i oczekiwań. Wspólnie ustalamy kierunek pracy, a ja wyjaśniam, jak może wyglądać dalszy proces.
Czy terapia jest dla mnie, jeśli nie wiem, co dokładnie czuję lub z czym mam problem?
Tak – to bardzo częsty punkt wyjścia. Wiele osób zaczyna od poczucia chaosu, napięcia albo „czegoś nie tak”, bez jasnego nazwania problemu.
Jak długo trwa terapia?
To bardzo indywidualne. Niektórym osobom wystarcza kilka tygodni, inni pracują kilka miesięcy, a część dłużej, jeśli ich cele wymagają głębszej zmiany.
Regularnie omawiamy postępy i decydujemy o kierunku pracy.
Czy pracujesz online?
Tak. Sesje online są skuteczną i wygodną formą pracy.
Dla wielu osób to nawet łatwiejszy sposób na rozpoczęcie terapii – szczególnie w momentach przeciążenia, kryzysu czy przy napiętym grafiku.
Czy terapia jest skuteczna?
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), który jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod psychoterapii. Jego efektywność potwierdzają liczne badania naukowe, zwłaszcza w obszarach lęku, paniki, obniżonego nastroju, problemów emocjonalnych, nadmiernego stresu, natrętnych myśli, trudności w relacjach i przeciążenia psychicznego.
W swojej pracy korzystam jednak nie tylko z klasycznego podejścia CBT, ale także z nurtów tzw. „trzeciej fali”, takich jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz dialektyczno-behawioralna (DBT).
Jaka jest cena sesji?
Cena konsultacji indywidualnej wynosi 200 zł za 50 minut, lub 240 zł za 60 minut. Koszt pozostałych usług ustalamy indywidualnie.
Czy mogę odwołać wizytę?
Tak – proszę o informację minimum 24 godziny wcześniej.
Jeśli masz dodatkowe pytania – skontaktuj się
Najprościej poprzez formularz kontaktowy na stronie lub wiadomość e-mail. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin.
Kontakt
Masz pytania albo chcesz umówić się na spotkanie?
Jestem tu, aby pomóc.
📍 Lokalizacja:
Online lub stacjonarnie – Warszawa, Stara Ochota
📩 Kontakt:
📆 Umów konsultację:
Kliknij poniżej, aby wysłać wiadomość lub zapytać o termin spotkania.
