Magdalena Żelech

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsze spotkanie służy poznaniu Twojej sytuacji, trudności i tego, z czym chcesz pracować, ale nie traktuję go wyłącznie jako „zbierania informacji”. Już podczas pierwszej rozmowy staram się porządkować to, co się dzieje, wskazywać możliwe mechanizmy i stawiać pierwsze hipotezy, które później wspólnie weryfikujemy. Zależy mi, żeby po pierwszym spotkaniu nie zostało tylko poczucie, że „opowiedziałem/am swoją historię”, ale również pierwsze zrozumienie problemu, możliwy kierunek pracy i coś konkretnego, z czym można wyjść z sesji. Na końcu omawiamy też, jak może wyglądać dalszy proces i czy taka forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.

Co jeśli nie wiem, co dokładnie czuję albo z czym mam problem?

Nie musisz przychodzić na terapię z gotową nazwą problemu ani dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz. Czasem punktem wyjścia jest po prostu napięcie, przeciążenie, chaos w głowie, powtarzające się trudności w relacjach albo poczucie, że coś nie działa tak, jak powinno. Jednym z pierwszych etapów naszej pracy może być właśnie wspólne uporządkowanie tego doświadczenia – nazwanie emocji, zauważenie powtarzających się wzorców i lepsze zrozumienie, skąd biorą się obecne trudności. Dopiero na tej podstawie ustalamy, nad czym warto pracować.

Jak długo trwa terapia?

Nie ma jednej długości terapii odpowiedniej dla wszystkich. Zależy ona między innymi od rodzaju trudności, ich nasilenia, celów, które wspólnie ustalimy, oraz tego, jak głębokiej zmiany potrzebujesz.

Czasem pomocna okazuje się krótsza, skoncentrowana praca nad konkretnym problemem, w innych sytuacjach terapia trwa kilka miesięcy lub dłużej. Regularnie wracamy do ustalonych celów i sprawdzamy, czy sposób pracy nadal jest dla Ciebie pomocny.

Czy pracujesz online?

Tak. Prowadzę sesje zarówno online, jak i stacjonarnie w Warszawie. Dla wielu osób forma online jest wygodnym i skutecznym sposobem pracy – szczególnie przy napiętym grafiku, częstych wyjazdach, większym przeciążeniu albo wtedy, gdy dojazd do gabinetu jest utrudniony.

Możliwy jest również model mieszany – część spotkań może odbywać się online, a część stacjonarnie, w zależności od potrzeb i sytuacji.

Od czego zależy skuteczność terapii?

Psychoterapia może przynosić bardzo dobre efekty, ale nie działa jak gotowa procedura, która daje taki sam rezultat u każdej osoby. Znaczenie mają między innymi rodzaj trudności, cele terapii, regularność spotkań, zaangażowanie w pracę oraz jakość relacji terapeutycznej. Pracuję przede wszystkim w podejściu poznawczo-behawioralnym (CBT), które należy do najlepiej przebadanych podejść psychoterapeutycznych i ma dobrze udokumentowaną skuteczność w pracy z wieloma trudnościami, między innymi lękiem, obniżonym nastrojem czy natrętnymi myślami. Nie ograniczam się jednak do jednej metody. W zależności od problemu i potrzeb danej osoby korzystam również z ACT, DBT oraz terapii schematów. Zależy mi na tym, żeby sposób pracy był dopasowany do konkretnej osoby, a nie odwrotnie.

Jaka jest cena sesji?

Cena konsultacji indywidualnej wynosi 220 zł za 50 minut. Koszt pozostałych usług zależy od ich rodzaju i jest podany przy umawianiu spotkania.

Czy mogę odwołać lub przełożyć wizytę?

Tak. Jeśli potrzebujesz odwołać lub przełożyć spotkanie, proszę o informację najpóźniej 24 godziny przed jego rozpoczęciem.

Mam jeszcze pytanie – jak mogę się skontaktować?

Najprościej poprzez formularz kontaktowy na stronie lub wiadomość e-mail. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin.